2016-10-28

Ronnie Coleman explose ses jambes en 2003.


Ronnie Coleman matraque ses quadriceps et pulvérise ses records de charges en 2003 ! un entrainement de tyran.


L'entrainement des cuisses de Big Ron  Coleman pour sa préparation au titre de Mr Olympia 2003 vous intéresse t'il ?

Son module d'entrainement pour les jambes est facile et Ronnie utilise  4 mouvements magiques pour la prise de  masse :
  • Legs extension.
  • Du squat.
  • La presse.
  • Les fentes en déplacement.

Comment obtenir un Physique hors normes pour le Mr Olympia 2003 ?


Pour l'édition 2003 Ronnie avait décider de montrer un physique améliorer par rapport au Mr Olympia 2002 ,ou sa victoire avait soulever la polémique notamment pour son manque de condition physique.



Big Ron a donc décider de faire stopper les ragots en augmenter considérablement sa masse musculaire. Pour ajouter encore plus de muscle à son corps il à utiliser deux méthodes:
  • Des charges lourdes avec des mouvements de bases.
  •  Une diététique axer sur la prise de masse sec pour pouvoir présenter un physique de 135 kg sec !




La vidéo de l'exploit de Bigron :


Cette vidéo montre Ronnie battant un record personnel "never my life" de charges au squat : prés de 400 kg sur la barre pour 2 reps.

Un exploit impressionnant et toujours avec un grand sourire " light weight baby !".


Attention cette entrainement est réalisé par un professionnel ,les charges utilisées sont potentiellement dangereuses ! adaptez vos charges a votre physique .


                                 


BC  2013.

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